La scienza conferma gli effetti terapeutici del dire come ti senti.
E se ti dicessi che solo mettere una parola su come ti senti può aiutarti a sentirti meglio? Bene, questo è ciò che ci dice questo pezzo di neuroscienza .
I ricercatori hanno inserito i volontari in uno scanner e hanno mostrato loro varie immagini che evocavano emozioni positive o negative. Ai volontari è stato quindi chiesto di apporre un’etichetta su ciò che stavano provando, ad esempio “Mi sento arrabbiato” o “Provo gioia”.
Quello che è successo dopo è stato interessante: mettere in parole l’emozione negativa ne ha ridotto l’impatto:
“Quando è stato chiesto loro di nominare l’emozione, la corteccia prefrontale ventrolaterale ha attivato e ridotto la reattività emotiva dell’amigdala”.Alex Korb.
Permettetemi di tradurre il gergo di Korb . In sostanza, pronunciare le parole “Mi sento arrabbiato” ti fa sentire leggermente meno arrabbiato.
Ancora più interessante, esprimere un’emozione positiva in parole aumenta il suo impatto e ti fa sentire più positivo.
Quindi, la prossima volta che sei vicino a qualcuno che si sente ansioso, arrabbiato o agitato, chiedigli di esprimere i suoi sentimenti in parole, può essere molto utile anche nel mondo aziendale , capendo le emozioni dei tuoi dipendenti!
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